Kotitreeni – ja miten se oikeasti sujuu

Kotitreeni on hirveän kätevä tapa harrastaa liikuntaa: ei tarvitse lähteä minnekään eikä hoitaa lapsenvahtia mukeloille. Voi treenata silloinkun haluaa eikä ole niin väliä onko tukka puhdas vai ei. Jaan teille nyt, miten mun kotitreeni yleensä sujuu:

Hennan erittäin tehokas kotitreeni

Pukeudu

Kotitreeni on hyvä tilaisuus testata jumppavaatteita, joita ei normaalisti tule käytettyä. Vedä päällesi ne uber-ihanat housut, joita olet jostain syystä pantannut kaapissa.

Lämmittele

Pyöräytä oikea käsi pari kertaa ympäri ja osu vahingossa olohuoneen verhoon siinä huitoessasi. Heiluva verho paljastaa julmetun hämähäkinseitin katonrajassa – hae jakkara ja poista seitti. Siinä samalla pikaisesti pyyhi verhotangot ja laita verhot pesuun. Ai niin se lämmitely! Pyöritä vasenta kättä pari kertaa, ny on hyvä.

Välineet kuntoon

Tee pari askelkyykkyä. Polveen sattuu. Olisko meillä jumppamattoa? Ei ole. No enmä olisi jokatapauksessa halunnutkaan kyykätä. Entä käsipainoja? Löytyy yks, mutta taisin viimeksi nähdä sen ulkona, kun poika käytti sitä tykinkuulana. Meillä oli joskus jumppapallo, mutta se taisi puhjeta.

Musiikki

Olisko joku taustamusa hyvä? Näppärästi teet Spotifyihin treenilistan ja yhdistelet luuria Bluetooth -kaiuttimeen sellaisen 20 minuuttia. Sitten kaiuttimesta loppuu akku.

Asenteella

No ei ole mun jumppani välineistä tai musiikista kiinni! Aloitetaan reteesti parilla pakarapotkulla ja siinä samalla muistan miksi ne housut oli siellä kaapin perällä. Kevyesti vakosessa…

Liikepankki

Mitä mä sitten tekisin? Katso 12 minuuttia Youtuben treenivideoita.

Häiriötekijät

Poista koira naamalta noin 8 kertaa. Vastaa neljään Whatsapp -viestiin.

Venyttele

Pääsenköhän vielä spagaatin? Pääsen. Mutta en enää sieltä ylös.

Lopputulos

Puhtaat verhot. Revennyt takareisi. Urheiluvaatetilaus vetämässä H&M:lle.

Sujuuko teidänkin kotitreeni tällä tavalla?

Lue muita juttuja:

Ah niin tehokas vatsa-peppu-reisi -jumppa

Arkiaktiivisuus jopa säännöllistä treenausta kannattavampaa