Vinkit onnellisempaan syksyyn

Vinkit onnellisempaan syksyyn – nautitaan syksystä

Olin luennoimassa eilen Kalajoella – aiheena toisessa luennossani energinen elämä ja ensimmäisessä luennossa aiheena oli iloa elämään. Annoin myös paikallislehteen lyhyen haastattelun vinkeistä onnellisempaan syksyyn. Syksyllä mieli voi olla maassa eikä energiakaan tunnu riittävän – valon määrä vähenee ja töissäkin on kiire. Vinkit saattavat olla avuksi myös sinulle tai jollekin läheisellesi, siksi tänään jaan nämä perusvinkit myös teille.

1. Vinkit onnellisempaan syksyyn – asenne ratkaisee

Myönteisyys on lihas, jota voi harjoittaa. Tarvitaan halu ja päätös asioiden muuttamiseen. Voimme esimerkiksi tietoisesti kohdistaa ajatuksemme ja miettiä päivittäin kiitollisuuden aiheita. Kun keskitymme hyvään, emme samaan aikaan voi miettiä mitään negatiivista. Siksi omia ajatuksiaan kannattaa tarkkailla – vievätkö ne eteenpäin vai jarruttavatko ne matkaasi?
Voit myös miettiä , mikä antaa iloa elämääsi ja lisätä niitä asioita arkeen. Jos esimerkiksi keltainen väri tuo mielihyvää, voit ostaa viikoittain ison keltaisen kukkakimpun.

2. Vinkit onnellisempaan syksyyn – muista lepo

Lepo on äärimmäisen tärkeää kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin kannalta. Kaikki me tunnistamme tilanteen, jossa huonosti nukutun yön jäljiltä teemme heikompia valintoja, olemme kiukkuisia, emme kykene keskittymään täysillä asioihin, eikä mielialakaan ole useimmiten kovin korkealla. Levon ja unen aikana tapahtuu paljon, eikä unesta kannata tinkiä.
Makuuhuone kannattaa pitää raikkaana ja pimeänä, petivaatteet puhtaina, lämpötila hiukan viileänä ja puhelimet sekä tabletit jättää kokonaan pois makuuhuoneesta. Kaikki ruudut kannattaa sulkea hyvissä ajoin ennen nukkumaan menoa.

3. Vinkit onnellisempaan syksyyn – syö hyvin oman kehosi mukaan

Meille jokaiselle löytyy ruokavalio, joka toimii siinä hetkessä ja kyseiselle henkilölle optimaalisesti. Ei ole yhtä ruokavaliota, joka täsmälleen samanlaisena toimii kaikille. Jokaisen meistä tulisikin itse selvittää, millainen ruokavalio toimii itselle tällä hetkellä parhaiten ja olla valmis myös muuttamaan sitä tarpeen mukaan. Kaikille kuitenkin toimii perusajatuksena puhdas, lisäaineeton, ravintorikas ja värikäs ruokavalio. Vettä kannattaa nauttia päivittäin riittävästi. Ruokavalion ei myöskään tulisi aiheuttaa stressiä, sillä stressin saattaa kääntää ruokavalion terveellisyyden hyödyt jopa negatiivisiksi. Itse syön tällä hetkellä runsaasti kasviksia ja marjoja, reilusti hyviä rasvoja, kuten voita, kookosöljyä, oliivi- ja avokadoöljyä, sekä proteiinia monipuolisista ja puhtaista lähteistä – raakasuklaata unohtamatta. Syysmasennukseen muutama pala laadukasta raakasuklaata päivittäin saattaa tehdä terää, sillä raakasuklaan sisältämä tryptofaani saa kehon tuottamaan mielihyvähormonia.

4. Vinkit onnellisempaan syksyyn – liikuta kehoa

Liikunta nostaa tutkitusti mielialaa. Kaikki liikunta on hyvästä – pääasia että liikutat kehoa jotenkin. Äärilaitoihin ei tarvitse mennä ja kehoa kannattaa kuunnella. Joskus keho kaipaa tehokasta ja kovaakin treeniä, toisinaan lepo on tärkeämpää, sillä kehitys tapahtuu levossa.

5. Vinkit onnellisempaan syksyyn – vältä kroonista stressiä

Tarvitsemme stressiä toimiaksemme tehokkaasti, mutta pitkään jatkunut krooninen stressi on yksi pahimmista ongelmien ja sairauksien aiheuttajista tänä päivänä. Sitä ei kannata vähätellä, vaan etsiä keinoja sen katkaisuun. Keho rakastaa rytmejä. Pidä vuorokausirytmi suunnilleen samana arkena ja viikonloppuna, niin että menet nukkumaan ja heräät noin kahden tunnin erolla arkeen. Silloin keho voi rentoutua ja toimii parhaiten. Meditaatio ja meressä päivittäin pulahtaminen ovat omia merkittävimpiä stressin poistajiani. Meditoin aamuin illoin 10–20 minuuttia kerrallaan. Omaa arkea kannattaa myös rytmittää ja aikatauluttaa niin, että voit toimia tehokkaasti ja ilman sekasortoa. Järjestä aikaa itsellesi – edes pieniä hetkiä, jolloin voit hengähtää ja vain olla ilman tavoitetta tai päämäärää.

Toivottavasti näistä on iloa myös sinulle. Tuttuja juttuja varmasti, mutta pieni muistutus ja kertaus on aina paikallaan ja nämä vinkit saattaa tulla eteesi juuri oikeaan aikaan. Ei tarvitse myöskään odottaa että alkaa masentaa tai voimat ehtymään – asioille voi jo nyt tehdä jotakin ja ennalta ehkäistä monet mielen mutkat… : )

Mikä auttaa sinua valon vähentyessä ja syksyn edetessä?
Vinkkejä voi aina jakaa, niistä voi hyötyä moni muukin.

Iloa ja kaunista syksyä,
Karita

kuvat: Emma Ronkainen
kuvausvaatteet: Aleksi 13 / Ril´s

Lisää iloa, inspiraatiota, reseptejä, kauneutta ja paljon muuta löydät aiemmista postauksista – selaile siis myös niitä!

Ilolla seurailen myös juttujeni jakoa eri somekanavissa – laitetaan hyvä kiertämään.

Minut itseni kanssa

Olisi ilo jos tapaisimme myös somessa: Instagram @karitatykka | Twitter @karitatykka | Snapchat karita-tykka ja FB

kiitos!