Rakas aamurutiini

Aamut ovat erityisen tärkeitä minulle. Oma aamurutiinini on yksi hyvinvointini kulmakivistä ja haluan panostaa niihin. Aamurutiinini vie hiukan aikaa, mutta minusta se on hyvin käytettyä aikaa. Aamu määrittelee tunnelman koko päiväksi. Ei siis ole lainkaan yhdentekevää, kuinka heräämme uuteen päivään. Olemme jokainen yksilöitä ja se, mikä toimii toiselle, ei välttämättä toimi toiselle. Omalla kohdallani olen löytänyt ihanan rutiinin, joka toistuu joka aamu. Viikonloppuina ja matkoilla aamu saattaa muuttaa hiukan muotoaan, mutta silloinkin osa rutiineistani on läsnä.

En ole varsinainen aamun virkku, vaan tarvitsen hetken aikaa itselleni. Herään ennen muita, aamusta riippuen yleensä 6–8 välillä. Aamun meditaatio on tärkeä hetki minulle. Aikaa kääntyä hetkeksi sisäänpäin, kuunnella sisintäni ja antaa lepoa aivoille, ennen päivän kiireitä. Meditaationi kestää yleensä 10 minuuttia. Joinakin aamuina hengitys-, toisinaan mantra- ja joskus taas ohjattu meditaatio kutsuvat. En pakota itseäni mihinkään, vaan kuuntelen mitä kehoni ja mieleni kaipaa juuri tänä aamuna. Meditaation jälkeen kirjoitan kiitollisuuspäiväkirjaani. Sitten liikutan kehoani jollain lailla viitisen minuuttia. Joogaan, venyttelen tai teen muutaman muun liikkeen, joilla tunnustelen hetken, miltä kehossani juuri tuona aamuna tuntuu. On ihana herätellä kehoa lempeästi uuteen päivään. Liikkeen jälkeen peseydyn ja kävelen keittiöön.

Keittiössä minua odottaa illalla pöydälle laittamani lasinen vesipullo. Juon joka aamu noin 1/2 – 1 litraa vettä. Vettä juodessani valmistan vihersmoothiet koko perheellemme. Aamun smoothieihin tulee myös superfoodeja, kuten spirulinaa, camu camua, klorellaa, Skin collageeni -jauhetta ja joskus myös uutteita.  Aamukahvi kuuluu myös jokaiseen aamuuni. Rakastan kahvin makua! Usein mukaan menee myös kirkastettua voita. Päivän kulusta riippuen, meikkaan tarkemmin ja lookini on huolitellumpi, tai sitten riittää kevyempi luonnonmukainen meikkipohja, kulmakarvojen muotoilu ja ripsiväri. Meikkipohja, ripsiväri ja huolitellut kulmakarvat ovat minulle tärkeimmät. Jonka jälkeen vien poikani päiväkotiin, jonka jälkeen oman työpäiväni voi alkaa. Joinakin aamuin kun teen töitä kotitoimistossa, käyn pienellä lenkillä, pulahdan altaaseen tai teen jonkin muun pienen treenin, ennen kuin  istun koneen ääreen. Muutoin hyppään auton rattiin ja suuntaan esimerkiksi juontotöihin, kuvauksiin, luennoimaan tai palavereihin.

Kaikkineen aamurutiinini vie 1–2 tuntia. Tuona aikana en katso maileja tai muuta, vaan keskityn itseeni. Haluan, että päivä ohjautuu minusta käsin, ei reaktioista, jotka ympäristö sanelee. Ennen hapuilin heti herättyäni puhelintani ja katsoin sähköpostin, viestit, facebookin, Instagramin jne. Nopeasti ymmärsin kuitenkin, miten huono tapa tuo oli. On tutkittu, että jättämällä somen ja mailit omaan arvoonsa ensimmäisen tunnin ajaksi heräämisen jälkeen, on lopputuloksena 30 % tehokkaampi työtulos ja positiivisempi mieli. Itse koen, että positiivisia vaikutuksia on noiden lisäksi lukuisia lisää. Kun aamu alkaa itsestä käsin, teen valintoja, jotka tukevat tavoitteitani ja rauhoittavat mieltäni kiireen ja stressin keskellä.

Millainen sinun aamurutiinisi on, vai onko sitä?

Iloa ja aurinkoa!

Rakkaudella,
Karita

Kuva: Viola Virtamo / Hyvää huomenta / Cozy Publishing