Näin tuet kehon puhdistumista

Eilen jaoin kolmen päivän detox -haasteen. Lisäksi aiemmin kerroin myös päivittäisestä detoxista, sen voit vilkaista täältä. Tänään näin tuet kehon puhdistumista -postauksessa kerron muutaman keinon helpottaa kehon puhdistumista. Ruoan puhdistavaa vaikutusta voi ja kannattaakin tehostaa myös muilla tavoilla – keinoja on onneksi monia.

Suosittelen siis kokeilemaan myös seuraavia asioita detoxin tukena.

Kerro ihmeessä, miten on mennyt ja miltä kehosa tuntuu. Olisi ilo kuulla viimeistää kolmen päivän kuluttua sinun fiiliksiäsi. Puhdistusta voi toki tarvittaessa jatkaa kolmen päivän jälkeenkin. Muista kuitenkin kuulostella kehoa ja antaa sille laaja kirjo arvokkaita ravinteita. : )

Ihanan raikasta päivää – just sulle!
<3 Karita

Näin tuet kehon puhdistumista

1. Kuivaharjaus aktivoi lymfakiertoa. Toinen hyvä lymfakierron vilkastuttaja on trampoliinilla hyppiminen.
2. Kuorinnat poistavat kuollutta ihosolukkoa ja aktivoivat pintaverenkiertoa.
3. Lempeä lenkki raittiissa ulkoilmassa kannattaa tehdä joka päivä. Liike on keholle tärkeä, mutta raskas liikunta kannattaa jättää kuurin ajaksi pois, jotta koko keho saa levätä. Kehonhuolto ja venyttely ovat myös aina hyvä ajatus.
4. Kevyt hikoilu vaikkapa saunassa tai kuumassa kylvyssä rentouttaa ja tukee kehoa kuona-aineiden poistumisessa.
5. Mahdollisuuksien mukaan kahvi, tupakka ja alkoholi kannattaisi jättää pois. Jos päivä ei käynnisty ilman kahvia, koeta vähentää kahvin juontia, nauti laadukkaasta kahvista tai vaihda kahvi vaikkapa teehen.
6. Aamu olisi hyvä aloittaa lämpimällä vedellä, joka nesteyttää, puhdistaa ja huuhtelee kuona-aineita pois kehosta. Sitruunaa voi halutessaan lisätä veteen, se aktivoi suolen toiminnan ja aineenvaihdunnan yön jäljiltä. On hyvä kuitenkin tiedostaa sitruunan negatiivinen vaikutus hammaskiilteeseen.
7. Vettä kannattaa juoda muutenkin reilummin puhdistuksen aikana – kohtuudella kuitenkin.
   

8. Riittävä yöuni on tärkeää, eikä siitä kannata nipistää. Vähintään 7–8 tuntia kunnollista unta on hyvä. Myös meditaatio on oiva keino lepuuttaa kehoa ja antaa mielen levätä.
9. Joka päivä kannattaa suolistoa helliä hyvillä bakteereilla, probiooteilla, esimerkiksi maitohappokäyneilllä ruoilla ja juomilla sekä laadukkailla maitohappobakteerivalmisteilla.
10. Smoothieihin ja keittoihin kannattaa lisätä yrttejä ja leväjauheita, jotka auttavat puhdistamaan kehoa. Yrteistä esimerkiksi korianteri sekä persilja ja levistä klorella sekä spirulina ovat mainioita lisiä kehon puhdistukseen.
11. Jos maksa on ylikuormitettu, se ei pysty prosessoimaan rasvaa tai kuona-aineita tehokkaasti. Maksan toimintaa voi tukea laadukkailla luontaistuotteilla ja ruoilla – esimerkiksi valkosipuli, greippi, punajuuri, lehtivihreät (salaatit ja yrtit), avokado, omena, kurkuma, saksanpähkinät, sitruuna ja limetti sekä kaalit ovat maksalle hyväksi. Myös yrttiteet, esimerkiksi voikukkatee, ovat hyvä apu.
12. Mielen rauhoittumistakin voi mahdollisuuksien ja kiinnostuksen mukaan harjoittaa. Muun muassa joogalla, meditoinnilla ja rentoutusharjoitteilla on monia positiivisia vaikutuksia kehoon ja mieleen.
13. Positiivisella ajattelulla on valtava voima – mieltä ei kannata myrkyttää negatiivisilla ajatuksilla. Detox kannattaa toteuttaa myös ajatuksissa.
14. Muista, että ruoansulatus alkaa suusta. Älä siis kulauttele ruokia nopeasti alas, vaan maistele ja ”pureskele” myös juomasi ja keittosi. Smoothiet saavat myös olla tuhteja eikä nälkää tarvitse tuntea. Nauti juomia juuri niin paljon tai vähän kuin elimistösi vaatii. Kehoa ei tarvitse kurittaa, ole lempeä itsellesi ja kunnioita kehoasi.
15. Bonuksena annan seuraavan todella toimivan “tehtävän”: Katso joka päivä itseäsi peilistä syvälle silmiisi ja sano kymmenen kertaa itsellesi jotakin hyvää. Esimerkiksi “olet ihana“. Mieli ottaa vastaan ja nauttii – eikä sanomaansa tarvitse edes heti uskoa, alitajunta ei tunnista eroa… : )

Kolmen päivän detox ja näin tuet kehon puhdistumista postaukset kuuluvat yhteen ja tukevat toinen toisiansa. Lue ja hyödynnä siis ehdottomasti molemmat!
Tervetuloa kaunis ja kevyt olo!

kuvat: Viola Virtamo / Cozy Publishing