Irti sokerista

Viikko sitten kerroin täällä blogissani keinoista, joilla pääsin irti sokerista tai ainakin alkuun. Olin tiistaina YLEn aamu-tv:ssä puhumassa sokeririippuvuudesta ja huomaan sen olevan suuri ongelma tänä päivänä. Tänään jatkankin saman asian tiimoilta. Olisi kiva kuulla, mihin kaipaatte eniten apua sokerikoukun kanssa – voitte laittaa viestiä tulemaan, niin yritän mahdollisuuksieni mukaan auttaa. Kiitokseksi arvon vastanneiden kesken Raakaa ja makeaa -kirjan. : )

 

 

Ruoka – relax

Kannattaa keskittyä lisäämään ravintorikkaita ruokia päiviin, sillä kun keho saa tarpeeksi energiaa ja ravinteita, se ei kaipaa jatkuvasti jotakin. Ravinnon lisäksi riittävä uni on tärkeässä roolissa silloin, kun halutaan tehdä muutoksia elämässä tai ruokavaliossa. Väsyneenä tulee tehtyä huonoja valintoja, sillä liian vähäinen uni saa himoitsemaan nopeita energianlähteitä eli sokeria. Liian vähäinen uni ohjaa ja muuntaa ruokahalua sääteleviä hormonitoimintoja, mistä himot saattavat johtua. Olen kiinnittänyt vuosien varrella huomiota vahvasti riittävään unen määrään, joka minulle tarkoittaa noin 7–9 tuntia yössä. Rauhoitan mieltäni ja kuuntelen kehoani päivittäisillä meditaatioharjoituksilla, jotka molemmat ovat helpottaneet sokerista luopumista huomattavasti. Meditaation ja life coachingin avulla olen päässyt myös kiinni paremmin tunnesyömisen saloihin. Tunnesyömisestä kerron lisää toisella kertaa, sillä se ansaitsee oman postauksensa.

 

 

Kukaan ei tarvitse valkoista sokeria

Nyt kun olen ollut kahdeksan vuotta ilman valkoista sokeria, en sairastele, iho on kuulas, mieli on positiivinen  ja energiaa riittää – paluuta vanhaan ei enää ole. Samaa haluaisin myös sinulle! Toivon voivani inspiroida ja auttaa muita voimaan paremmin. Ei saarnaten tai tiukkoja ehtoja tehden, vaan lempeästi tukien ja avustaen. Ei luopumista vaan ruokien ja ravitsemusten upgreidaamista. Jokaiselle löytyy oma, itselleen sopiva ruokavalio ja elämäntapa, joka ei löydy toisilta etsien. Se löytyy kokeilemalla, tunnustelemalla, huomioimalla ja oivaltamalla. Olemme jokainen yksilöitä, minkä vuoksi ei ole olemassa yhtä dieettiä tai elämäntapaa, joka toimii kaikille. Yksi asia on kuitenkin varma – kukaan ei tarvitse valkoista sokeria! Päinvastoin, hyödymme kaikki valkoisesta sokerista luopumisesta. Koukuttavaa tyhjää enegiaa – ilman ravintoaineita.

 

Baby steps…

Joillekin pienen sokerimäärän nauttiminen ei aiheuta ongelmia, mutta itse kuulun niihin, joiden ei kannata nauttia valkoista sokeria lainkaan. Olen myös huomioinut, miten erilaisen tunteen ja vaikutuksen erilaiset sokerit, kuten kookossokeri, hunaja tai koivusokeri minussa aiheuttavat – ero on merkittävä. Makeista mauista saa nauttia, mutta itselleen ja perheelleen voi tarjota parempia vaihtoehtoja. En usko ehdottomuuteen tai totaalikieltäytymiseen, kun puhutaan pysyvistä elämäntapamuutoksista ja kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista. Pienet muutokset ja pysyvä muutos eivät välttämättä tapahdu hetkessä, mutta kun etenee askel kerrallaan, on muutos mahdollinen, eikä se tunnu ylivoimaiselta tai ahdistavalta.

 

 

Kielletty hedelmä

Kun aloittaa sokerittomuuden, ei välttämättä kannata samaan aikaan tavoitella painonpudotusta, vaikka niin voikin käydä. Askel kerrallaan – ensin irtautuminen sokerista, parempia herkkuja nautiskellen niin ei tunne joutuvansa luopumaan mistään. Kun elämä ilman valkoista sokeria on jo arkipäivää, voi sen jälkeen tarvittaessa lähteä muokkaamaan ravintokokonaisuutta painonpudotusta silmälläpitäen. Oleellista on ottaa askel kerrallaan ja edetä maltilla, silloin muutos on myös pysyvä, eikä kyse ole taas yhdestä uudesta dieetistä tai karkkilakosta. Lakothan eivät toimi, sillä kielletty hedelmä kuumottaa niin kovin, että sortuminen on väistämätön ja sen seurauksena koemme huonoa omaatuntoa, syyllistämme ja häpeämme itseämme. Syömiskierre on valmis…

 

 

Sokerista voi päästä irti mukavasti, herkullisesti, helposti ja makeasti. : )

Hyvää oloa ja herkullista (sokeritonta) viikkoa!
Karita