Nestepöhölle kyytiä

Nestepöpölle kyytiä – lempeästi, mutta tehokkaasti

Loppuvuoden juhlakausi saattaa tuntua ja näkyä niin olossa kuin kehossakin. Oma keho ainakin tuntuu hiukan tukkoiselta. On aika antaa nestepöpölle kyytiä! Siltä varalta, että sinusta tuntuu samalta, jaan muutaman keinon, joita itse käytän juhlakauden jälkeen kun haluan normaalin olotilan takaisin. Muutama hyväksi todettu keino on tullut poimittua mukaan matkan varrella – näillä olo on normaali ennemmin kuin huomaatkaan.

Nestepöhölle kyytiä

1. Syö vähäsokerisia hedelmiä, marjoja ja kasviksia. Jätä kaikki einekset ja pakatut ruoat ja nauti kevyemmistä itsevalmistetuista ruoista.
2. Päivittäiset vihersmoothiet kohti kevyempää oloa. Samassa paketissa saat ravinteita, nesteitä ja helpotat ruoansulatusta sekä puhdistat kehoa. Tässä muutama vihersmoothieresepti.
3. Nauti yrtti- ja inkivääriteetä tai lämmintä sitruunalla terästettyä vettä. Lämmin juoma ja nesteytys tekevät hyvää talvella.
4. Liiku! Liikuta kehoa. Tavalla ei ole väliä – liikkuva keho aktivoi nestekierron. Joogan asanat ovat todella tehokkaita hieroen sisäelimiä ja aktivoiden lymfakiertoa. Myös hieronnat ja vartalohoidot tekevät hyvää.
5. Nauti verigreippiä ja muita sitrushedelmiä.
6. Kuivaharjaa kehoa. Kuivaharjaus paitsi poistaa kuollutta ihosolukkoa, aktivoi myös nestekierron. Muista tehdä vedot lempeillä ja sydämeenpäin suuntaituvilla liikkeillä.
7. Nuku. Riittävä ja laadukas uni auttavat kehoa palautumaan ja toimimaan optimaalisesti. Liika on kuitenkin liikaa ja kääntää vaikutuksen päälaelleen. 7–9 tuntia yössä on useimmille hyvä.
8. Juo vettä! Jos turvottaa, kannattaa juoda enemmän vettä. Noin 2 litraa puhdasta tai tuoreilla yrteillä tai marjoilla maustettua vettä. Älä kuitenkaan juo vettä ruoan kanssa, vaan niiden väleissä – sillä veden juonti ruoan kanssa laimentaa ruoansulatuksen nesteitä ja ruoka sulaa heikommin. Etenkin jäävesi on kauhistus ruoansulatukselle.

Alta löydät reseptin smoothieen, joka raikastaa, keventää ja antaa välittömästi kyytiä turvotukselle. Se ei ole makea, päin vastoin – mutta se ei olekaan jälkiruoka tai herkuttelujuoma, vaan tehokas kehon raikastaja! Tänä päivänä smoothiet ovat liiankin usein turhan makeita ja täynnä sokeria. Toki paljon parempia kuin monet muut makeat herkut, mutta jos niitä nauttii edistämään terveyttä, voi olla hyvä miettiä niiden sisältöä tarkemmin. Alla oleva smoothieresepti ei sisällä sokeria ja on suunniteltu yhdelle. Smoothie kannattaa valmistaa ilman jäitä, sillä jääkylmä smoothie on ruoansulatukselle haaste – etenkin talvella keho ei kaipa liiallista viilennystä… (Raaka-aineet voivat tietysti olla jääkaappikylmiä.)

Millainen on sinun suosikki smoothiesi kun haluat antaa kyytiä turvotukselle? Kokeile tätä jos raikas olo kutsuu. : )

Iloa ja ihanaa oloa!
Karita

Nestepöhölle kyytiä -smoothie

yksi kurkku
1/2–1 kuorittu sitruuna
kolme  kourallista pinaattia
lehtisellerin varsi
pieni kourallinen mintun lehtiä
+ 1/2 avokado

Pilko kaikki raaka-aineet ja sekoita tasaiseksi tehosekoittimessa. Tarkista maku ja nauti.
Jos kaipaat makeutusta, voit makeuttaa sen esimerkiksi muutamalla tipalla laadukasta steviaa tai muuta mieleistä makeuttajaa. Itse nautin sen sellaisenaan tai ripottelen smoothie päälle muutaman marjan.

kuvat: Karita Tykkä / Rakkaudella, Karita

Lisää iloa, inspiraatiota, reseptejä, kauneutta ja paljon muuta löydät aiemmista postauksista!

Ilolla seuraan myös Rakkaudella, Karita –blogini jakoja somessa!

Mikä avuksia ryppyihin?

Olisi ilo jos tapaisimme myös somessa: Instagram @karitatykka | Twitter @karitatykka | Snapchat karita-tykka ja FB

kiitos!