UUDENVUODENLUPAUKSIA

 

Uudenvuodenlupauksia – mahtavaa uutta vuotta 2018!!

Teetkö uudenvuodenlupauksia? Jos, niin miten onnistut niiden kanssa? Itse en juurikaan uudenvuodenlupauksia tee, monestakin syystä. Ensimmäkin haluan elää niin, ettei minun tarvitse erikseen tehdä vuoden vaihtuessa mitään erityisiä lupauksia – pikemminkin teen lupauksia itselleni pitkin vuotta. Vuoden lopussa käyn läpi asioita, joita kuluneen vuoden aikana on elämässäni tapahtunut. Muistelen ja iloitsen pienistä sekä isoista saavutuksista matkan varrella. Ilonaiheiden lisäksi mietin myös mitä elämästäni uupui viime vuonna ja mitä siitä uupuu juuri nyt. Tällä hetkellä haluan syventää itsetuntemustani ja tehdä töitä itseni kanssa, sen lisäksi tulen vuonna 2018 panostamaan merkityksellisiin suhteisiin. Kaiken ihanan ja inspiroivan puuhan lomassa haluan vuonna 2018 antaa itselleni lisää aikaa ilman mitään päämäärää – vain olla jotta luovuus saa virrata vapaammin. Haluan myös hyväksyä ja rakastaa paitsi itseäni, myös kaikkia/kaikkea entistäkin enemmän.  Mietin oliko vuosi 2017 sellainen kuin toivoin – ahdistus, pelko ja epävarmuus yleensä edeltävät muutosta… Pelkoja, ahdistusta ja epävarmuuttakin kohtasin ja kyllä, se oli välttämätöntä, jotta kykenin kehittymään. Kaikki tapahtuu syystä, eikä epäonnistumisia ole – on vain oppimista tai onnistumista. Muistutan myös itseäni, että teoillamme ja ajatuksillamme rakennamme todellisuutemme. Nyt onkin hyvä miettiä mitkä asiat johtivat onnistumisiin ja mitkä jarruttivat matkaani – mitkä asiat haluan ottaa mukaani tälle vuodelle ja mistä päästän irti.

 

 

 

Uusi vuosi on uusi mahdollisuus, ikään kuin uusi kirja, jossa on 365 tyhjää sivua. Olemme oman kirjamme (elämämme) tarinankertoja – millainen tarina on tämän vuoden kirjassasi? Jos viime vuosi ei ollut mieleinen eikä lunastanut odotuksia, on aika vaihtaa sanoja ja tekoja – ehkä tehdä jopa uudenvuodenlupauksia… Samoilla vanhoilla keinoilla saamme saman lopputuloksen – uudet tavat taas mahdollistavat muutoksen. Myös hyvänolon- ja onnistumisen kokemukset vievät eteenpäin ja saavat onnistumaan. Epäonnistumiset taas saavat sinut luovuttamaan ja tulee fiilis “ei kannata edes yrittää kun en kuitenkaan onnnistu”.  Jokaista onnistumisenhetkeä tulisi tuuletella ja iloita… kehon ja mielen reaktio saavat hyvänolon hormonit hyrräämään ja auttavat menestymään jatkossakin. Keho haluaa lisää hyviä fiiliksiä kun niitä on oppinut huomaamaan ja alkaa automaattisesti ohjata sinua parempiin valintoihin.

 

 

Uudenvuodenlupauksia – älä siirrä asioita huomiseen, vaan mieti mitä voit tehdä jo tänään tai jopa heti. Jos sama kaava toistuu uudelleen ja uudelleen kannattaa miettiä, mikä sen saa aikaan ja mitä sen voisi estää? Mieti, mikä saa sinut tekemään heikkoja valintoja, vaikka tiedät paremmin… Mikä on se tunne, jota tavoittelet tai kaipaat? Vai onko jokin tunne, josta haluat eroon tai jonka haluat turruttaa? Kun mietit ja mahdollisesti/toivottavasti kirjoitat huomioitasi paperille, näyttää ongelma heti huomattavasti pienemmältä – jopa ratkaistulta. Suunnitelma on valmis ja sinulla on askeleet sen toteuttamiseen. On hyvä muistaa, ettei kukaan tee valintoja puolestasi, vaan SINÄ olet sankari saavutusten takana. Kun näet suunnitelman edessäsi, löytyy myös toimintaan johtava motivaatiokin. Kehoitan myös kysymään itseltäsi usein kysymyksen “MIKSI”? Se auttaa sinua oivaltamaan toimintaasi paremmin ja antaa (joskus yllättäviäkin) vastauksia toimintaasi.

 

Uudenvuodenlupauksia…

Monet meistä toivovat oikotietä onneen, mutta valitettavasti niitä ei ole. Uudenvuodenlupauksia tehdään usein pikavoiton toivossa ja sitten ihmetellään mikseivät ne onnistu… Pikastartti voi olla hyvä motivaattori projektin alkuun, mutta jos toiminta perustuu hataraan pohjaan, heikkoihin syihin, liian suureen muutokseen tai esimerkiksi liian kovaan treeniin, turhan tiukkaan työtahtiin tai ankaraan ruokavalioon, ei muutos ole pysyvä ja palaat takaisin vanhaan ennemmin tai myöhemmin. Jos taas koet matkan varrella toistuvia pieniä onnistumisia ja toimintasi syy on riittävän merkityksellinen, motivoidut jatkamaan onnistumisen tiellä jatkossakin. Valmentajan tuki ja mukanaolo muutoksessa auttavat merkittävästi ja yhdessä muutoksista tai lupauksista kiinni pitäminen onnistuvat huomattavasti varmemmin kuin yksin. Valmentaja ei kuitenkaan ole välttämätöntä, onnistua voi yksinkin.

Olipa uudenvuodenlupauksesi millainen tahansa olisi päivittäin olisi hyvä fiilistellä ja kokea onnistumisen tunnetta, kiitollisuutta ja tehdä itselleen jotakin, joka tuntuu hyvältä. On myös hyvä muistaa, että rutiinit ovat kaiken menestyksen takana – aina. Rutiinit taas muodostuvat säännöllisesti toistuvien tekojen myötä. Pysyvien uusien tapojen ja rutiinien muodostuminen vie noin kahdeksan viikkoa, joten malttia kannattaa ottaa mukaan muutosprosessiin. Myös ympäristö ja oma mieliala vaikuttavat motivaatioon, mutta jos kehosi ja mielesi on rutinoitunut johonkin, toimii se melkeinpä automaattisesti ja saa sinut sanoista tekoihin. Mikä elämänalue kaipaa sinun huomiotasi tänä vuonna? Mihin haluat panostaa?

 

 

 

Haluan kiittää sinua koko sydämestäni kuluneesta vuodesta – kiitos siitä, että olet, seuraat ja luet kirjoituksiani!
Kiitos, että annat arvokasta aikaasi, luet, jaat, kommentoit kirjoituksiani ja myötäelät matkassani.
Olet tärkeä!

Muista, että aina saa toivoa ja ehdottaa aiheita!! <3

 

Toivon kaikkea parasta uuteen upeaan vuoteesi 2018 – tästä tulee huippuvuosi!!

Rakkaudella, Karita

 

kuvat: Karita Tykkä / rakkaudella, Karita
puku: Dry Lake
korvakorut: Viaminnet

 

Iloa ja herkullisia reseptejä löytyy alla olevista postauksista!

 

Vegaaninen valkosuklaa

Hehkuva iho ja sen hoito

Stressitön elämä

 

Seuraa myös: Instagram @karitatykka | Snapchat karita-tykka | Twitter @KaritaTykka

Kiitos